髖部肌肉的前群主要有髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、恥骨肌等。
1. 髂腰?。河裳蠹『枉募〗M成。腰大肌起自腰椎體側(cè)面和橫突，髂肌起自髂窩，兩肌向下會(huì)合，經(jīng)腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉(zhuǎn)子。其主要作用是使髖關(guān)節(jié)前屈和旋外，當(dāng)下肢固定時(shí)，可使軀干前屈。
2. 股直?。菏枪伤念^肌的一部分，起自髂前下棘，止于脛骨粗隆。它的主要功能是伸膝關(guān)節(jié)，同時(shí)也能協(xié)助髖關(guān)節(jié)前屈。在行走、奔跑、跳躍等活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。
3. 闊筋膜張?。何挥诖笸壬喜壳巴鈧?cè)，起自髂前上棘，肌腹被闊筋膜包裹，向下移行于髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。該肌主要作用是緊張闊筋膜并屈髖關(guān)節(jié)。
4. 縫匠肌：是全身最長(zhǎng)的肌，呈扁帶狀，起自髂前上棘，經(jīng)大腿前面，斜向內(nèi)下，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。其主要功能是屈髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，并使已屈的膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)。
5. 恥骨肌：起自恥骨梳和恥骨聯(lián)合，止于股骨小轉(zhuǎn)子下方。主要作用是使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋和屈曲。
在進(jìn)行涉及髖部肌肉前群的鍛煉或康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并尋求專業(yè)人員的幫助，避免造成不必要的損傷。
