免疫力低可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，有助于提高免疫力的食物有蛋白質(zhì)類、維生素類、堅(jiān)果類、菌類等。
1.蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素，對增強(qiáng)免疫力有顯著效果。牛奶含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，能為身體提供充足的營養(yǎng)，有助于提高免疫力。魚肉富含蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，對增強(qiáng)免疫力很有幫助。
2.維生素類：柑橘、草莓、菠菜等。柑橘類水果如橙子、柚子等，富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高機(jī)體的免疫力。草莓含有豐富的維生素C、維生素 E 以及花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。菠菜富含維生素A、維生素C、維生素 K 等多種維生素以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，對提高免疫力有一定作用。
3.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗炎作用，能增強(qiáng)免疫力。杏仁含有豐富的維生素E和鎂等礦物質(zhì)，有助于提高身體的抵抗力。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 等，對增強(qiáng)免疫力有一定益處。腰果含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素 E 等，能為身體提供能量，增強(qiáng)免疫力。
4.菌類：香菇、木耳、銀耳等。菌類食物含有多糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力的作用。香菇中含有多種活性成分，如香菇多糖等，能提高機(jī)體的免疫功能。木耳含有豐富的膠質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。銀耳富含銀耳多糖等活性成分，具有滋陰潤肺、增強(qiáng)免疫力的功效。
在飲食調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)免疫力的提高。如果免疫力低下的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。
