斜方肌一按就疼可能由多種原因引起，如長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、急性損傷、慢性勞損、外感風(fēng)寒、局部炎癥等。
長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭、聳肩、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使斜方肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，經(jīng)?；顒?dòng)頸部和肩部，如聳肩、轉(zhuǎn)頭等。
急性損傷：如突然的摔倒、碰撞等，可能導(dǎo)致斜方肌拉傷或扭傷，引起疼痛。初期應(yīng)冷敷，24 小時(shí)后熱敷，配合按摩緩解疼痛，若疼痛嚴(yán)重需就醫(yī)。
慢性勞損：長(zhǎng)期從事重復(fù)性肩部動(dòng)作，如打字、縫紉等，會(huì)使斜方肌慢性勞損，出現(xiàn)疼痛?？蛇m當(dāng)休息，進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如手臂上舉、環(huán)繞等。
外感風(fēng)寒：肩部受涼后，會(huì)引起局部氣血不暢，導(dǎo)致斜方肌疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、艾灸等方式驅(qū)寒通絡(luò)。
局部炎癥：如肩周炎等炎癥性疾病，會(huì)刺激斜方肌，引起疼痛。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行抗炎治療等。
注意事項(xiàng)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意肩部保暖，如出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
