長時間不睡覺一般會導致身體和精神狀態(tài)在 72 小時后出現(xiàn)明顯的不良影響。通常情況下，24 小時不睡覺會讓人感到疲倦、注意力不集中、反應遲鈍等；48 小時不睡覺會出現(xiàn)記憶力下降、情緒波動大、判斷力降低等；72 小時不睡覺則可能會導致幻覺、妄想、精神錯亂等嚴重精神癥狀，甚至危及生命。
原理是人體的生物鐘控制著睡眠和覺醒的周期，長時間不睡覺會打亂這種節(jié)律，影響身體各個器官的正常功能。大腦得不到充分的休息，會導致神經(jīng)細胞受損，影響信息的傳遞和處理。同時，身體的免疫系統(tǒng)也會受到抑制，容易引發(fā)各種疾病。
具體論述，比如在 72 小時不睡覺后，一些人可能會出現(xiàn)幻聽、幻視等幻覺癥狀，他們會聽到或看到實際上不存在的聲音或景象。還有人會出現(xiàn)妄想，堅信一些不合理的事情。因為大腦在長時間的疲勞和應激狀態(tài)下，出現(xiàn)了功能紊亂。
日常護理方面，要保持規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜。如果因為特殊原因需要熬夜，事后要及時補覺。同時，要注意飲食的均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，以幫助身體恢復。如果出現(xiàn)長時間不睡覺導致的身體不適或精神癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
