一般情況下，人體每天攝入的食物經(jīng)過消化吸收后，剩余的殘?jiān)鼤?huì)形成大便并排出體外。正常成年人每天排便 1 - 3 次，每次排便量約 100 - 300 克。
食物在胃腸道內(nèi)經(jīng)過消化吸收后，營養(yǎng)物質(zhì)被吸收進(jìn)入血液，而不能被吸收的殘?jiān)鼊t進(jìn)入大腸，在大腸內(nèi)水分被吸收，逐漸形成糞便。當(dāng)直腸內(nèi)的糞便積累到一定程度，就會(huì)刺激直腸壁的神經(jīng)末梢，引起排便反射，促使糞便排出體外。
如果飲食中缺乏膳食纖維等促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，或者運(yùn)動(dòng)量過少，可能會(huì)導(dǎo)致排便次數(shù)減少，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，從而使大便干結(jié)、排便困難。某些疾病如腸道梗阻、便秘等也可能影響大便的排出。
在日常生活中，要保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于保持正常的排便。如果出現(xiàn)長期便秘等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免因便秘導(dǎo)致腸道功能紊亂等問題。
