腿肚子筋拉傷可能是運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加、姿勢(shì)不正確、小腿肌肉力量不均衡、外力直接撞擊等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、按摩、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)前熱身不足：運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分活動(dòng)開(kāi)小腿肌肉，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使得小腿肌肉在沒(méi)有準(zhǔn)備的狀態(tài)下承受較大壓力，容易導(dǎo)致筋拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的腿充分休息，避免進(jìn)一步損傷。在拉傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。48 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加：平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，超出了小腿肌肉的承受能力，引發(fā)筋拉傷。拉傷后要減少活動(dòng)量，盡可能抬高受傷的腿部，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。可適當(dāng)進(jìn)行輕柔的按摩，從腳踝向膝蓋方向按摩，力度要適中。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服三七片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
3. 姿勢(shì)不正確：運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)中，不正確的姿勢(shì)使小腿肌肉受力不均，局部壓力過(guò)大，導(dǎo)致筋拉傷。要糾正不良姿勢(shì)，保持正確的行走和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如緩慢的踮腳尖動(dòng)作、小腿肌肉拉伸等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。也可配合針灸、理療等輔助治療。
4. 小腿肌肉力量不均衡：小腿不同肌肉之間力量差異較大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)較弱的肌肉容易因承受過(guò)多壓力而拉傷?？蛇M(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如單腿蹲、提踵練習(xí)等，增強(qiáng)小腿肌肉力量，改善力量不均衡的情況。訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞。還可通過(guò)泡熱水澡、紅外線照射等方式促進(jìn)恢復(fù)。
5. 外力直接撞擊：受到如重物撞擊、碰撞等外力作用，直接損傷小腿的筋。受傷后要及時(shí)檢查傷勢(shì)，若有開(kāi)放性傷口，需進(jìn)行清創(chuàng)處理。若無(wú)傷口，可先冷敷后熱敷。在恢復(fù)期間，避免受傷部位再次受到外力沖擊?？稍卺t(yī)生建議下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
拉傷恢復(fù)期間，要注意合理安排休息和活動(dòng)，避免過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)用藥和進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以便及時(shí)了解恢復(fù)情況并調(diào)整治療方案 。
