腹部運(yùn)動(dòng)后酸痛可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、乳酸堆積、肌肉拉傷、胃腸道痙攣、腹部著涼等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度腹部運(yùn)動(dòng)，超出身體負(fù)荷，易引發(fā)酸痛。應(yīng)立即降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給身體適應(yīng)過程。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，如仰臥屈膝，雙手抱頭抬起上半身，感受腹部拉伸，每次保持 30 秒，重復(fù) 3 次。日常逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體逐步適應(yīng)。
2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，堆積在腹部肌肉就會(huì)造成酸痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在腹部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝。也可進(jìn)行輕柔按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針方向打圈按摩，力度適中。
3. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中姿勢不當(dāng)或用力過猛，可能導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。拉傷后 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛，可用冰袋裹毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時(shí)一次。24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)恢復(fù)。疼痛嚴(yán)重可遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、云南白藥膏外用。
4. 胃腸道痙攣：運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道蠕動(dòng)受影響，易引發(fā)痙攣。此時(shí)要停止運(yùn)動(dòng)，找舒適位置休息，可喝適量溫水，溫暖胃腸道。若疼痛劇烈，可遵醫(yī)囑口服顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片。同時(shí)可輕輕按摩腹部，緩解痙攣。
5. 腹部著涼：運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部保暖不當(dāng)，著涼后也會(huì)酸痛。要及時(shí)增添衣物，做好腹部保暖?？珊刃?zé)岬募t糖水，驅(qū)散寒氣。用熱水袋熱敷腹部，改善局部血液循環(huán)，減輕酸痛。
運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)過程中注意腹部保暖，避免著涼。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。
