打球崴腳可能是運動姿勢不當(dāng)、場地不平整、鞋子不合適、熱身不充分、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、固定保護(hù)等。
1. 運動姿勢不當(dāng)：打球時急停、急轉(zhuǎn)、起跳落地姿勢不正確等，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，超出其正?；顒臃秶?，導(dǎo)致韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。應(yīng)立即停止運動，找安全處坐下或躺下，避免受傷部位負(fù)重。72小時內(nèi)冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹疼痛，可使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏，遵醫(yī)囑用藥。72小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 場地不平整：球場地面有坑洼、凸起等不平整情況，運動時易導(dǎo)致腳部受力不均，引發(fā)崴腳。崴腳后先評估傷勢，較輕時可自行處理，如休息、冷敷熱敷。若疼痛劇烈、腫脹明顯，及時就醫(yī)?？煞萌邆幤⒌蛲?、活血止痛膠囊，遵醫(yī)囑用藥。后期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)活動。
3. 鞋子不合適：鞋子過大或過小、鞋底過硬或過軟、缺乏足夠支撐等，影響腳部穩(wěn)定性，增加崴腳風(fēng)險。更換合適鞋子，提供良好支撐和包裹性。受傷初期抬高患肢，促進(jìn)血液回流?？刹捎冒茨κ址?，由專業(yè)人員操作，緩解肌肉緊張。也可配合中藥泡腳，如伸筋草、透骨草、艾葉煎水泡腳。
4. 熱身不充分：打球前未進(jìn)行充分熱身活動，踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶處于僵硬狀態(tài)，突然運動易受傷。受傷后進(jìn)行簡單固定，如使用彈力繃帶包扎。疼痛緩解后，進(jìn)行適量康復(fù)運動，如踮腳尖、提踵練習(xí)?？赏庥孟[止痛酊、正骨水、紅花油，遵醫(yī)囑用藥，促進(jìn)恢復(fù)。
5. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：既往有崴腳史或本身踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足，容易再次崴腳。佩戴護(hù)踝等支具，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。進(jìn)行力量訓(xùn)練，如抗阻勾腳、抗阻繃腳，提高踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。若損傷嚴(yán)重，可能需手術(shù)治療，術(shù)后按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)。
崴腳后要注意減少受傷部位活動，避免二次損傷。恢復(fù)期間合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素食物，促進(jìn)恢復(fù)。按要求進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整治療方案。
