睡覺起來肩膀疼可能是睡眠姿勢不當(dāng)、肩部著涼、肩部勞損、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、保暖、休息、康復(fù)鍛煉、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不當(dāng)：睡眠時(shí)長時(shí)間保持不良姿勢，如過度側(cè)臥或俯臥使肩部受壓，阻礙血液循環(huán)，引發(fā)疼痛?？稍谛褋砗筮m當(dāng)活動(dòng)肩部，做聳肩、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)。日常要選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持脊柱自然生理曲度，糾正不良睡眠姿勢。
2. 肩部著涼：睡眠時(shí)肩部暴露在外，受寒冷刺激，導(dǎo)致局部血管收縮，肌肉痙攣疼痛?？赏ㄟ^熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。平時(shí)注意肩部保暖，睡眠時(shí)穿有袖睡衣或蓋好被子。
3. 肩部勞損：長期從事重體力勞動(dòng)或頻繁進(jìn)行肩部活動(dòng)，使肩部肌肉慢性勞損，睡覺時(shí)肌肉放松后疼痛凸顯。要減少肩部過度活動(dòng)，讓肩部充分休息。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物。
4. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動(dòng)等引起，睡覺時(shí)炎癥刺激周圍組織導(dǎo)致疼痛?？蛇M(jìn)行康復(fù)鍛煉，如爬墻法、劃圈法等。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片、萘普生片等藥物。
5. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可放射至肩部引起疼痛，睡眠中頸部姿勢不良會(huì)加重癥狀?？赏ㄟ^按摩、牽引等緩解。也可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、根痛平膠囊等藥物。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭或保持同一姿勢，適度進(jìn)行肩部和頸部的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
