腳板上面疼的原因有運(yùn)動損傷、足底筋膜炎、鞋子不合適、痛風(fēng)、神經(jīng)壓迫等。
1. 運(yùn)動損傷：長時(shí)間行走、跑步或進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能導(dǎo)致腳板肌肉、韌帶拉傷。過度使用腳部，使局部組織疲勞受損，引發(fā)疼痛。應(yīng)減少活動量，適當(dāng)休息，可進(jìn)行冷敷緩解腫脹。
2. 足底筋膜炎：足底筋膜長期反復(fù)受到牽拉，引起無菌性炎癥。常見于長時(shí)間站立或肥胖人群。疼痛在晨起或長時(shí)間休息后行走時(shí)加重?？赏ㄟ^拉伸足底筋膜、按摩放松來改善。
3. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏支撐，會增加腳部壓力，導(dǎo)致局部摩擦、擠壓，引起疼痛。更換舒適、合腳的鞋子，有良好足弓支撐的鞋墊可減輕癥狀。
4. 痛風(fēng)：體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在腳部關(guān)節(jié)周圍，引發(fā)炎癥和疼痛。常伴有紅腫、發(fā)熱。需控制飲食，避免高嘌呤食物，遵醫(yī)囑用藥。
5. 神經(jīng)壓迫：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腳部放射性疼痛。需針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，如物理治療、手術(shù)等。
避免長時(shí)間站立或行走，選擇合適鞋子，注意腳部保暖。
