腰痛通過(guò)仰臥位、側(cè)臥位等睡姿比較好。
仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，可以讓腰部肌肉得到放松，緩解因腰椎過(guò)度前凸對(duì)腰部肌肉和椎間盤(pán)產(chǎn)生的壓力。同時(shí)，也可以在腰部下方放置一個(gè)薄毛巾卷，維持腰椎的生理前凸，給腰部提供適當(dāng)?shù)闹?，避免腰部肌肉在睡眠過(guò)程中過(guò)度緊張。
側(cè)臥位時(shí)，在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這個(gè)姿勢(shì)可以保持脊柱在一條直線上，防止脊柱扭曲。當(dāng)兩腿之間夾有枕頭時(shí)，能夠減輕上方腿部對(duì)下方腰部的壓力，減少腰部肌肉的牽拉，尤其對(duì)于緩解因腰部肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等引起的腰痛有一定幫助。
如果腰痛持續(xù)不緩解或者伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行詳細(xì)的檢查和針對(duì)性的治療。
