大多數(shù)成年人，一般建議每天睡眠7-9小時(shí)為宜。老年人一般6-7小時(shí)為宜，特殊人群通常在9-10小時(shí)為宜。
成年人身體機(jī)能處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，每晚睡眠7小時(shí)左右就能使身體得到較好的休息，大腦和身體各器官可以完成新陳代謝等基本生理活動(dòng)。如果生活節(jié)奏快、壓力較大，可能需要8-9小時(shí)睡眠來(lái)恢復(fù)體力和精力。比如上班族在忙碌一天后，大腦和身體都很疲憊，足夠的睡眠能夠幫助他們緩解疲勞，讓神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)等得到充分的放松。
一些老年人，身體機(jī)能衰退，新陳代謝變慢，他們可能只需要6-7小時(shí)睡眠就足夠。因?yàn)樗麄兊纳眢w對(duì)能量和恢復(fù)的需求相對(duì)較低。
一些從事特殊職業(yè)或者處于特殊時(shí)期的人，像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練期間、孕婦等，可能需要9-10小時(shí)睡眠滿足身體的特殊需求。
如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間明顯異于常人，并且出現(xiàn)精神不振、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等癥狀，可能是睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)?？梢韵热ド窠?jīng)內(nèi)科或者睡眠專科，通過(guò)專業(yè)的檢查來(lái)確定是否存在睡眠障礙等疾病。
