長時(shí)間坐著上班腳腫可能是下肢靜脈回流不暢、久坐導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙、長時(shí)間站立或行走后下肢水腫未完全消退、久坐引起的局部組織液滲出增多、鞋襪過緊壓迫下肢血管等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有
1. 下肢靜脈回流不暢：避免長時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的下肢伸展運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、勾腳等?？梢源┽t(yī)用彈力襪，促進(jìn)靜脈回流。
2. 久坐導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙：工作間隙多活動(dòng)雙腳，輕輕按摩腳部，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢杂脺厮菽_，每次 15 - 20 分鐘，水溫 40 - 45℃。
3. 長時(shí)間站立或行走后下肢水腫未完全消退：休息時(shí)將下肢抬高，略高于心臟水平，促進(jìn)血液回流。可以局部熱敷，緩解水腫癥狀。
4. 久坐引起的局部組織液滲出增多：適當(dāng)增加活動(dòng)量，避免長時(shí)間保持同一姿勢?？梢允褂孟[止痛的中藥膏劑，如活血止痛膏、云南白藥膏、消腫止痛酊等，遵醫(yī)囑用藥。
5. 鞋襪過緊壓迫下肢血管：選擇合適的鞋襪，避免過緊或過窄，保持腳部舒適。
注意要保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間壓迫下肢血管。如果腳腫癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。
