肚子和胃脹氣時(shí)，可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法來排氣。
1.調(diào)整飲食：避免食用易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯等，減少氣體產(chǎn)生。可適當(dāng)吃些有助于消化的食物，像山楂、酸奶等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排氣。同時(shí)，要注意少食多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，防止過多空氣進(jìn)入胃腸道。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快氣體排出。飯后不要立即坐下或躺下，可適當(dāng)活動(dòng)一會(huì)兒。比如散步，能使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有助于消化和排氣；瑜伽中的一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，能按摩腹部臟器，促進(jìn)氣體排出。
3.腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推動(dòng)氣體排出體外。按摩時(shí)力度要適中，避免過于用力對(duì)腹部造成傷害。
4.藥物治療：如果脹氣癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等，幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣。也可使用一些消化酶類藥物，輔助消化，減少氣體產(chǎn)生。
5.中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、針灸等中醫(yī)療法來調(diào)理胃腸功能，促進(jìn)排氣。艾灸神闕穴、中脘穴等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；針灸足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，也有一定的調(diào)理作用。
若肚子和胃脹氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。
