骨質(zhì)疏松患者要避免高鹽飲食、過量飲酒、大量喝咖啡、長期素食、愛吃甜食等不良飲食習(xí)慣。
1.高鹽飲食：攝入過多鹽分，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，使得鈣隨尿液排出的量增多，從而影響鈣的吸收與利用，加速骨質(zhì)流失，不利于骨骼健康，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
2.過量飲酒：酒精會干擾骨骼的正常代謝過程，抑制成骨細(xì)胞的活性，減少骨量生成，同時(shí)還可能影響鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，長期過量飲酒易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3.大量喝咖啡：咖啡中的咖啡因會與鈣結(jié)合，減少腸道對鈣的吸收，而且還會增加尿鈣的排泄。如果長期大量喝咖啡，身體內(nèi)的鈣流失嚴(yán)重，骨骼得不到充足的鈣補(bǔ)充，就容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
4.長期素食：素食中往往缺乏蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、鋅等對骨骼健康至關(guān)重要的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼有機(jī)質(zhì)的重要成分，維生素D有助于鈣的吸收和利用，長期缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，骨骼的強(qiáng)度和密度會受到影響，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率。
5.愛吃甜食：甜食含有大量的糖分，攝入過多后，身體會消耗大量的鈣來代謝糖分，導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量降低。而且高糖環(huán)境還可能影響骨骼細(xì)胞的正常功能，不利于骨骼的生長和維護(hù)，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松。
日常要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配各類食物，保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多曬太陽促進(jìn)維生素D的合成，利于鈣吸收。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，減少不良習(xí)慣對骨骼健康的損害，維持骨骼正常狀態(tài)。
