抬頭對頸椎有好處，但也需適度并注意方法。
抬頭動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。當(dāng)我們長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)，頸椎會承受較大的壓力，導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，頸部肌肉緊張，甚至引發(fā)頸椎病。此時(shí)，適當(dāng)?shù)靥ь^可以放松頸部肌肉，減輕頸椎的壓力，有助于預(yù)防和改善頸椎病。抬頭還可以促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，為頸椎提供更多的營養(yǎng)和氧氣，有助于頸椎的健康。
然而，抬頭也需適度，過度抬頭或抬頭姿勢不正確可能會對頸椎造成損傷。長時(shí)間保持抬頭姿勢，如長時(shí)間仰望星空或進(jìn)行某些需要長時(shí)間抬頭的運(yùn)動，可能會使頸椎過度伸展，導(dǎo)致頸椎后方的肌肉和韌帶過度緊張，甚至引發(fā)頸椎勞損或頸椎間盤突出等問題。因此，在進(jìn)行抬頭動作時(shí)，需要注意保持正確的姿勢，避免過度抬頭或長時(shí)間保持同一姿勢。
為了維護(hù)頸椎的健康，建議避免長時(shí)間低頭或抬頭，每隔一段時(shí)間就適當(dāng)活動頸部，進(jìn)行頸部放松運(yùn)動；其次，保持正確的坐姿和站姿，避免給頸椎帶來過大的壓力；此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩、熱敷等，促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，緩解頸部疲勞；若感到頸椎不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤病情。
