腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意，避免加重病情。腰間盤突出的禁忌運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、彎腰搬重物、跳繩、打籃球、打高爾夫球等。
1.仰臥起坐：在做仰臥起坐時(shí)，需要反復(fù)彎曲腰部，這會(huì)增加腰椎的壓力，導(dǎo)致椎間盤受到更大的擠壓，加重突出的程度，使疼痛和神經(jīng)壓迫癥狀加劇。
2.彎腰搬重物：直接彎腰搬重物時(shí)，腰部承受的壓力過大，且姿勢(shì)不正確，容易導(dǎo)致椎間盤受力不均，進(jìn)一步損傷纖維環(huán)，加重椎間盤突出，甚至可能引起急性發(fā)作，導(dǎo)致下肢疼痛、麻木等癥狀突然加重。
3.跳繩：跳繩過程中，身體的上下跳動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較大的沖擊力，通過脊柱傳導(dǎo)至腰部，使腰椎間盤受到反復(fù)的震動(dòng)和擠壓，對(duì)于已經(jīng)突出的椎間盤，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出加重，引發(fā)更嚴(yán)重的疼痛和不適。
4.打籃球：打籃球過程中，球員需要頻繁地奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身等，這些動(dòng)作都會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生較大的沖擊力和扭力，容易使腰椎間盤受到損傷，加重病情。
5.打高爾夫球：在打高爾夫球時(shí)，揮桿動(dòng)作需要腰部進(jìn)行較大幅度的扭轉(zhuǎn)，這會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的扭力，增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)，或使原有突出癥狀加重。椎間盤突出。
腰間盤突出的患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、低沖擊的運(yùn)動(dòng)方式，如散步。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期進(jìn)行腰部按摩和拉伸，有助于緩解癥狀。
