判斷是否失眠可以從入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、多夢、睡眠節(jié)律紊亂等方面來考量。
1. 入睡困難：通常指躺在床上30分鐘以上仍無法入睡。很多人在晚上準(zhǔn)備睡覺時(shí)，思緒繁雜，大腦處于興奮狀態(tài)，盡管身體已經(jīng)感到疲倦，但就是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如一些上班族，白天工作壓力大，晚上回到家腦海中還不斷浮現(xiàn)工作上的事情，即便躺到床上，也久久不能入眠。
2. 睡眠淺易醒：睡眠過程中容易被輕微的聲響、光線等外界因素干擾而醒來，且醒來后再次入睡較為困難。有些人可能住在比較嘈雜的環(huán)境中，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒來，之后可能要花很長時(shí)間才能重新入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
3. 早醒：比平時(shí)正常起床時(shí)間提前醒來，且醒來后無法再次入睡。例如，平時(shí)正常7點(diǎn)起床，而最近連續(xù)幾天都是5點(diǎn)左右就醒了，并且之后一直處于清醒狀態(tài)，這可能就是失眠的一種表現(xiàn)。
4. 多夢：整個(gè)睡眠過程中夢境頻繁，感覺好像一直在做夢，第二天醒來會(huì)感覺精神疲憊。多夢會(huì)使大腦得不到充分的休息，讓人在白天感到困倦、注意力不集中等。
5. 睡眠節(jié)律紊亂：睡眠和覺醒的時(shí)間不規(guī)律，比如晝夜顛倒，白天長時(shí)間睡覺，晚上則精神亢奮無法入睡。這種情況相對較少見，但長期如此會(huì)對身體健康造成嚴(yán)重影響。
如果出現(xiàn)上述失眠相關(guān)情況，應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
