心血管病人適宜鍛煉的時間一般為下午4點(diǎn)至晚上7點(diǎn)。
清晨時段人體剛從睡眠中蘇醒，血壓處于較高水平且波動較大，交感神經(jīng)興奮，此時鍛煉易誘發(fā)心腦血管意外，如心梗、腦梗等。而下午4點(diǎn)之后，身體機(jī)能經(jīng)過大半天的調(diào)適已較為穩(wěn)定，血壓趨于平穩(wěn)，心率也相對正常，能更好適應(yīng)運(yùn)動帶來的負(fù)荷變化。傍晚時分氣溫相對適中，不會像中午那般炎熱致使血管過度擴(kuò)張，增加心臟負(fù)擔(dān)，也避免了清晨低溫刺激血管收縮。另外，人體生物鐘在此時段使得肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性及身體協(xié)調(diào)性處于較好狀態(tài)，鍛煉效果更佳，運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)更低。
心血管病人定期復(fù)診至關(guān)重要，即便規(guī)律鍛煉，也需按照醫(yī)囑定時檢查心電圖、心臟超聲、血壓血脂等指標(biāo)，便于醫(yī)生及時掌握病情動態(tài)調(diào)整治療方案。一旦運(yùn)動中或運(yùn)動后頻繁出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、頭暈、呼吸急促等不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉原地休息，若癥狀持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)。
