一般情況下，腰受涼后疼痛恢復(fù)時(shí)間在3 - 10天。
腰受涼后疼痛的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。如果只是輕度受涼，身體狀況較好且及時(shí)采取保暖措施，比如增添衣物、熱敷腰部等，疼痛通常會在3 - 5天逐漸緩解。因?yàn)樯眢w能較快地自我調(diào)節(jié)，使腰部血液循環(huán)恢復(fù)正常，緩解肌肉痙攣等不適。但如果受涼較嚴(yán)重，本身腰部就存在一些基礎(chǔ)問題，像腰肌勞損、腰椎間盤突出等，疼痛可能會持續(xù)5 - 10天。此時(shí)腰部的炎癥反應(yīng)較重，恢復(fù)相對較慢。
從更廣泛的角度來看，不同人群的恢復(fù)時(shí)間也有差異。年輕人身體機(jī)能較好，新陳代謝快，恢復(fù)能力強(qiáng)，可能在較短時(shí)間內(nèi)疼痛就會減輕。而老年人或體質(zhì)較弱者，身體的自我修復(fù)能力相對較弱，恢復(fù)時(shí)間可能會接近甚至超過10天。另外，治療和護(hù)理措施是否得當(dāng)也會影響恢復(fù)時(shí)間，積極治療和正確護(hù)理能加快恢復(fù)。
日常要注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。避免長時(shí)間處于寒冷潮濕環(huán)境?？蛇m當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以防病情惡化。
