一般來(lái)說(shuō)，腰突患者不宜久站，每次站立時(shí)間盡量控制在20 - 30分鐘。
腰突即腰椎間盤(pán)突出癥，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)的退變、損傷等原因，導(dǎo)致椎間盤(pán)的髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織。當(dāng)患者長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，腰部承受的壓力會(huì)增大，脊柱的負(fù)荷也會(huì)加重。這會(huì)進(jìn)一步擠壓突出的椎間盤(pán)，使其對(duì)神經(jīng)的壓迫更為嚴(yán)重，從而引發(fā)或加重腰部疼痛、下肢麻木等不適癥狀。所以，為了減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免癥狀惡化，需要控制站立時(shí)間。
具體的站立時(shí)長(zhǎng)還會(huì)受到多種因素的影響。比如突出的嚴(yán)重程度，如果突出較輕，對(duì)神經(jīng)的壓迫不明顯，適當(dāng)延長(zhǎng)一點(diǎn)站立時(shí)間可能問(wèn)題不大；但如果突出嚴(yán)重，可能短時(shí)間站立就會(huì)引發(fā)疼痛。患者自身的身體狀況也很關(guān)鍵，身體素質(zhì)較好、腰部肌肉力量強(qiáng)的患者，相對(duì)能承受稍長(zhǎng)一點(diǎn)的站立時(shí)間；而體質(zhì)較差、腰部肌肉薄弱的患者，就需要更嚴(yán)格地控制站立時(shí)長(zhǎng)。
在日常中，腰突患者要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。站立時(shí)保持正確的姿勢(shì)，雙腳與肩同寬，挺胸收腹，避免彎腰駝背。工作中如果需要長(zhǎng)時(shí)間站立，可以適時(shí)找機(jī)會(huì)坐下休息，活動(dòng)一下腰部和下肢。平時(shí)還可以加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。休息時(shí)選擇合適的床墊和枕頭，也有助于緩解腰部壓力。
