乳房脹痛的護(hù)理措施有心理調(diào)適、選擇合適內(nèi)衣、熱敷按摩、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免外力擠壓等。
1. 心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽音樂(lè)、散步、與朋友聊天等方式緩解壓力。
2. 選擇合適內(nèi)衣：穿戴大小合適、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或過(guò)松，以減輕乳房的壓迫感。
3. 熱敷按摩：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谌榉可?，每?5 - 20分鐘，每天數(shù)次。同時(shí)，可輕輕按摩乳房，從乳房外側(cè)向乳頭方向按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。
4. 飲食調(diào)整：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、油炸食品等；增加富含維生素和纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧等。
5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚7 - 8小時(shí)，避免熬夜，有利于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，緩解乳房脹痛。
7. 避免外力擠壓：在日常生活中，要注意避免乳房受到外力的擠壓和碰撞，如睡覺(jué)時(shí)避免俯臥位，防止加重乳房脹痛。
若乳房脹痛持續(xù)不緩解或伴有腫塊、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
