一般來(lái)說(shuō)，高中生的適宜睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)。
高中生正處于身心快速發(fā)展的階段，學(xué)業(yè)壓力較大。通常，充足的睡眠能讓大腦和身體得到充分休息，有助于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力和注意力。7至8小時(shí)的睡眠可以讓身體的各項(xiàng)機(jī)能得到恢復(fù)，緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞。若睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致精神不振、注意力不集中，影響課堂學(xué)習(xí)效果，長(zhǎng)期還可能對(duì)身體健康造成損害。
從生理角度看，睡眠過(guò)程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，激素分泌也會(huì)趨于平衡。足夠的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。良好的睡眠能改善情緒狀態(tài)，使高中生保持積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。
日常要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，以免藍(lán)光影響睡眠。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)也有助于提高睡眠質(zhì)量，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
