對(duì)失眠有幫助的食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，有助于入睡。睡前喝一杯溫牛奶，可起到一定的助眠作用。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂能使肌肉放松，緩解緊張情緒，從而幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。香蕉中的色氨酸也有助于睡眠。
3.燕麥：是一種富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)消化，緩解腸胃不適。同時(shí)，燕麥中的褪黑素含量較高，褪黑素可調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
4.蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可使大腦皮層處于放松狀態(tài)，有助于睡眠。
5.核桃：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。常吃核桃可改善睡眠。
食物對(duì)失眠的改善作用因人而異，不能替代藥物治療。如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，對(duì)改善睡眠也非常重要。
