要使血壓一天比一天穩(wěn)定，可以遵循以下方法：
1.調(diào)整情緒：保持樂觀的心態(tài)和平穩(wěn)的情緒，避免過度焦慮、緊張或抑郁，這些不良情緒可能對血壓產(chǎn)生不良影響。
2.合理飲食：保持清淡的飲食，多吃水果蔬菜，如菠菜、大蒜、西葫蘆等，這些食物富含鉀和維生素，有助于調(diào)節(jié)血壓。同時，要控制鈉鹽的攝入，戒煙限酒。
3.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行適量的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳等有氧運動，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。
4.定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓的變化情況，以便及時調(diào)整生活方式或藥物治療方案。
5.充足休息：保證充足的睡眠時間，避免過度勞累和熬夜，有助于血壓的穩(wěn)定。
通過遵循以上方法，可以逐漸使血壓趨于穩(wěn)定，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。但請注意，這些方法并不能替代醫(yī)生的診斷和治療，如有需要，請及時就醫(yī)。
