一般情況下，人饑餓12-24小時(shí)才開(kāi)始燃脂。
人體是一個(gè)復(fù)雜而精妙的系統(tǒng)，在饑餓初期，身體首先會(huì)消耗肝臟和肌肉中儲(chǔ)存的糖原。糖原是一種可以快速分解為葡萄糖，為身體提供能量的物質(zhì)。通常在進(jìn)食后，身體會(huì)將多余的能量以糖原的形式儲(chǔ)存起來(lái)，以備不時(shí)之需。一般在12小時(shí)左右，身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原基本被消耗殆盡，此時(shí)身體就會(huì)開(kāi)始啟動(dòng)脂肪代謝機(jī)制，將脂肪分解為脂肪酸和甘油，進(jìn)而為身體提供能量，這個(gè)過(guò)程通常會(huì)在12-24小時(shí)這個(gè)區(qū)間內(nèi)逐漸展開(kāi)。
從進(jìn)化的角度來(lái)看，這種能量供應(yīng)的轉(zhuǎn)換機(jī)制是人類在長(zhǎng)期生存過(guò)程中逐漸形成的一種適應(yīng)性策略。在食物相對(duì)匱乏的時(shí)期，身體能夠通過(guò)合理利用不同的能量?jī)?chǔ)備來(lái)維持生命活動(dòng)。而且，不同個(gè)體之間由于身體組成、代謝水平等因素的差異，開(kāi)始燃脂的具體時(shí)間也會(huì)有所不同。
饑餓燃脂并非健康的減肥方式，過(guò)度饑餓可能導(dǎo)致身體代謝減緩、免疫力下降等問(wèn)題。日常應(yīng)保持規(guī)律飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度節(jié)食。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，能更有效地促進(jìn)脂肪燃燒和身體健康。
