經期排出淤血的技巧有適量運動、熱敷、飲食調理、中藥調理、按摩等。
1. 適量運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，有助于經血的排出。比如散步、慢跑、瑜伽等輕柔的運動方式，能使身體微微出汗，讓氣血暢通。但要注意運動強度不宜過大，時間也不宜過長，避免過度勞累。
2. 熱敷：熱敷是一種簡單有效的方法。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，溫暖子宮，促進局部血液循環(huán)，幫助淤血排出。每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不宜過燙，以免傷及皮膚。
3. 飲食調理：在經期可以多吃一些溫熱、易消化且具有活血化瘀作用的食物。例如生姜紅糖水，生姜性溫，能散寒解表、溫中止嘔；紅糖具有活血化瘀、暖宮的功效。像紅棗、桂圓等食物也有助于氣血運行。
4. 中藥調理：一些中藥對于經期排淤血有很好的效果。比如益母草，具有活血調經、利尿消腫的作用，可以在醫(yī)生的指導下服用益母草顆粒等中成藥。但中藥調理需要根據(jù)個人體質辨證論治，不能盲目自行用藥。
5. 按摩：按摩小腹部可以促進子宮收縮，幫助淤血排出。一般可以將雙手重疊，放在下腹部，按照順時針方向輕柔地按摩，每次按摩10 - 15分鐘。不過，按摩時力度要適中，避免用力過猛。
每個人的身體狀況不同，在選擇排淤血的方法時，要結合自身實際情況。如果經期淤血問題較為嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行調理。
