腿抽筋常見病因有缺鈣、疲勞、寒冷刺激、姿勢不良、局部壓迫等方面。
1. 缺鈣：人體血鈣水平低時，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易引起腿抽筋。尤其是老年人、孕婦、青少年生長發(fā)育快，對鈣需求大，易缺鈣。日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等，必要時遵醫(yī)囑補充鈣劑。
2. 疲勞：長時間運動或走路，腿部肌肉過度疲勞，局部代謝產(chǎn)物乳酸堆積，刺激肌肉收縮引發(fā)抽筋。運動前充分熱身，運動后拉伸放松，避免過度勞累。
3. 寒冷刺激：腿部保暖不當，寒冷使腿部肌肉強烈收縮，導致抽筋。注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物，睡前可用溫水泡腳。
4. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如長時間翹二郎腿等，使腿部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)抽筋。保持正確坐姿和睡姿，定時活動腿部。
5. 局部壓迫：長時間壓迫腿部，影響血液循環(huán)，也會導致抽筋。避免長時間壓迫腿部，睡覺時不要長時間壓迫同一側。
平時應注意規(guī)律作息，適度鍛煉，合理飲食，關注腿部健康。
