腰椎失穩(wěn)通常需要動靜結(jié)合，不能單純地多動或靜養(yǎng)。
腰椎失穩(wěn)意味著腰椎的結(jié)構(gòu)和功能出現(xiàn)了一定程度的異常，穩(wěn)定性下降。在急性發(fā)作期或癥狀較為嚴(yán)重時，適當(dāng)靜養(yǎng)是必要的。靜養(yǎng)可以減少腰椎的活動，避免進(jìn)一步損傷，減輕腰部肌肉、韌帶等組織的負(fù)擔(dān)，有利于炎癥的消退和損傷的修復(fù)。比如，患者需要避免長時間站立、彎腰搬重物等增加腰椎壓力的動作，盡可能多臥床休息，讓腰部得到充分的放松。
長期過度靜養(yǎng)也有弊端。腰椎周圍的肌肉、韌帶等組織在長期不活動的情況下，會逐漸變得松弛、無力，反而不利于腰椎穩(wěn)定性的恢復(fù)。在癥狀緩解后，應(yīng)逐漸增加適度的活動。例如進(jìn)行一些針對性的康復(fù)鍛煉，像小飛燕、五點支撐等動作，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。
適度的活動還能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，為受損組織提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，加速修復(fù)過程。但要注意活動的強(qiáng)度和頻率應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動再次損傷腰椎。腰椎失穩(wěn)患者應(yīng)根據(jù)自身病情和恢復(fù)情況，合理安排靜養(yǎng)和活動的時間，以促進(jìn)腰椎功能的恢復(fù)。
