腰酸腿脹常見原因有勞累過(guò)度、姿勢(shì)不良、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
1.勞累過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、彎腰勞作等，使腰部、腿部肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行拉伸放松，如腿部前側(cè)肌肉拉伸，站立位一手握住同側(cè)腳踝，向上牽拉。
2.姿勢(shì)不良：久坐、久站時(shí)姿勢(shì)不正確，脊柱、關(guān)節(jié)受力不均。要保持正確姿勢(shì)，坐時(shí)挺直腰背，站時(shí)雙腳與肩同寬。
3.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起腰酸腿脹。可通過(guò)臥床休息、物理治療如牽引緩解。
4.骨質(zhì)疏松：骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，多見于老年人、絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充鈣劑、維生素D，適當(dāng)曬太陽(yáng)。
5.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，累及關(guān)節(jié)、肌肉。遵醫(yī)囑使用抗風(fēng)濕藥物治療。
避免過(guò)度勞累，定期鍛煉增強(qiáng)肌肉力量，出現(xiàn)持續(xù)不適及時(shí)就醫(yī)。
