膝蓋關(guān)節(jié)酸軟的原因有運(yùn)動(dòng)過量、膝關(guān)節(jié)勞損、膝關(guān)節(jié)退行性變、半月板損傷、滑膜炎等。
1. 運(yùn)動(dòng)過量：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸、摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)酸軟。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。
2. 膝關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期負(fù)重、頻繁屈伸膝關(guān)節(jié)，如長(zhǎng)期爬樓梯、蹲起等，使關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌肉等組織受損。要避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)損傷關(guān)節(jié)的動(dòng)作，注意休息。
3. 膝關(guān)節(jié)退行性變：年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損，使關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生?？赏ㄟ^控制體重、減少關(guān)節(jié)負(fù)重，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉來緩解。
4. 半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如運(yùn)動(dòng)時(shí)突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。損傷后應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，根據(jù)損傷程度選擇保守治療或手術(shù)治療。
5. 滑膜炎：外傷、感染等因素可引發(fā)滑膜炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、酸軟。需針對(duì)病因治療，如抗感染、減少活動(dòng)等。
日常要注意保暖，避免膝關(guān)節(jié)受涼，選擇合適的鞋子，減輕關(guān)節(jié)壓力。
