脊柱問題常見于姿勢不良、肌肉勞損、椎間盤退變、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂、外傷等，根據(jù)脊柱問題對癥治療。
1. 姿勢不良：長期彎腰駝背、低頭等不良姿勢，使脊柱受力不均。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，定時(shí)活動脊柱，選擇合適高度桌椅，工作時(shí)保持電腦屏幕與眼睛水平。
2. 肌肉勞損：過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)致脊柱周圍肌肉疲勞、緊張。需合理安排工作與休息，進(jìn)行適度拉伸和放松運(yùn)動，如瑜伽中的貓牛式，可緩解肌肉緊張。
3. 椎間盤退變：年齡增長、脊柱反復(fù)受力等引發(fā)椎間盤水分減少、彈性降低?？赏ㄟ^瑜伽的脊柱扭轉(zhuǎn)動作，增強(qiáng)脊柱靈活性，減輕椎間盤壓力。
4. 脊柱小關(guān)節(jié)紊亂：突然扭轉(zhuǎn)、姿勢不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。練習(xí)瑜伽的蝗蟲式等動作，能強(qiáng)化脊柱肌肉，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
5. 外傷：外力撞擊等造成脊柱損傷。受傷后應(yīng)及時(shí)治療，康復(fù)期配合溫和瑜伽動作促進(jìn)恢復(fù)。
練習(xí)脊柱瑜伽理療時(shí)，要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度運(yùn)動加重?fù)p傷。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動中感受身體反應(yīng)，不適即停。
