大腦活躍睡不著常見原因有精神壓力大、睡前過度興奮、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、心理暗示等，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
1. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦一直處于應(yīng)激模式，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松身心，睡前聽舒緩音樂，泡個熱水澡緩解壓力。
2. 睡前過度興奮：睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動、觀看刺激影片等，使大腦神經(jīng)興奮。應(yīng)避免睡前劇烈活動，選擇安靜平和的娛樂方式，如閱讀輕松書籍。
3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度不適等干擾睡眠。保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
4. 生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。盡量規(guī)律作息，逐漸調(diào)整睡眠時間。
5. 心理暗示：習(xí)慣性擔(dān)心失眠，形成心理負(fù)擔(dān)?？蛇M(jìn)行積極的自我暗示，相信自己能正常入睡。
保持規(guī)律生活作息，營造良好睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性事物，若失眠問題持續(xù)，及時尋求專業(yè)幫助。
