起床渾身疼常見原因有睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過度勞累、感冒、風(fēng)濕性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。
1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間維持不良睡姿，會(huì)使身體部分肌肉、關(guān)節(jié)受壓，血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。比如習(xí)慣趴著睡，可能壓迫胸部、頸部肌肉。應(yīng)調(diào)整睡姿，盡量選擇仰臥或側(cè)臥，選擇合適高度和軟硬度的枕頭、床墊。
2. 過度勞累：前一天進(jìn)行大量體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，導(dǎo)致渾身酸痛。像長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物、長(zhǎng)跑后。要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)拉伸放松肌肉。
3. 感冒：病毒感染引發(fā)感冒，常伴有發(fā)熱、頭痛、渾身肌肉疼痛等癥狀。身體受病毒侵襲，免疫系統(tǒng)會(huì)作出反應(yīng)。需多休息、多喝水，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用感冒藥。
4. 風(fēng)濕性疾?。喝珙愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，會(huì)侵犯關(guān)節(jié)、肌肉等組織，導(dǎo)致疼痛、僵硬。尤其在早晨起床時(shí)癥狀明顯。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)生建議治療。
5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可能影響骨骼、肌肉健康，引起疼痛。日常飲食要均衡，多攝入富含維生素D、鈣的食物。
保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
