在熱敷與冷敷之間，去瘀血通常建議先冷敷后熱敷。
冷敷一般在受傷后的初期進(jìn)行。當(dāng)身體局部受到損傷出現(xiàn)瘀血時(shí)，受傷部位的小血管會(huì)破裂出血，形成血腫，同時(shí)還會(huì)伴有炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致局部腫脹、疼痛。此時(shí)冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。比如在跌打損傷后的24小時(shí)至48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在瘀血部位，每次冷敷15至20分鐘，每隔1至2小時(shí)一次，能有效緩解瘀血初期的癥狀。
而熱敷則適合在受傷一段時(shí)間后進(jìn)行。當(dāng)出血已經(jīng)基本停止，炎癥反應(yīng)逐漸穩(wěn)定時(shí)，熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快瘀血的吸收和消散。熱敷能使血管擴(kuò)張，增加血液流量，將瘀血部位的代謝廢物和炎癥介質(zhì)帶走，促進(jìn)組織修復(fù)。例如在受傷48小時(shí)后，用熱毛巾或熱水袋敷在瘀血處，每次熱敷20至30分鐘，每天可進(jìn)行3至4次。
冷敷和熱敷的溫度都要適宜，避免凍傷或燙傷皮膚。如果瘀血情況比較嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不消退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
