通常減脂期可以吃糖葫蘆，但要注意適量。
糖葫蘆的主要原料是山楂和糖。山楂本身富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素C、維生素B2、胡蘿卜素以及多種礦物質(zhì)。從減脂的角度來(lái)看，山楂具有一定的促進(jìn)消化作用。它能夠增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，尤其是對(duì)于肉類等油膩食物的消化效果較為明顯。這樣可以避免食物在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪，從而在一定程度上有助于減脂。
但糖葫蘆外面裹著一層糖。糖是高熱量的物質(zhì)，如果攝入過(guò)多，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這與減脂的目標(biāo)相悖。所以在減脂期間吃糖葫蘆，關(guān)鍵在于控制量。適量食用，既能享受山楂帶來(lái)的促進(jìn)消化的益處，又不會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的糖分?jǐn)z入而影響減脂效果。
例如，將吃糖葫蘆作為兩餐之間的小零食，每次吃2 - 3顆，既能滿足口腹之欲，又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的熱量負(fù)擔(dān)。而且，選擇糖葫蘆時(shí)，也可以盡量挑選糖衣相對(duì)薄一些的，這樣可以減少糖分的攝入。
減脂期間應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化，不能因?yàn)槟骋环N食物有一定益處就過(guò)量食用。同時(shí)，要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地達(dá)到減脂的目的。
