下腰腰疼常見病因有腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等。
1.腰部肌肉拉傷：腰部肌肉在過度拉伸或突然受力時(shí)易拉傷。如下腰動(dòng)作過猛，肌肉纖維撕裂引發(fā)疼痛。應(yīng)立即停止下腰動(dòng)作，休息，可冷敷減輕腫脹，后期適當(dāng)熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，下腰時(shí)椎間盤壓力增大，髓核突出壓迫神經(jīng)致疼。長期彎腰勞作、久坐等易誘發(fā)。需臥硬板床休息，避免腰部負(fù)重，可進(jìn)行牽引等治療。
3.腰肌勞損：腰部肌肉長期疲勞積累，下腰時(shí)勞損部位受刺激疼痛。如長期保持不良姿勢(shì)。要糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可按摩緩解。
4.腰部筋膜炎：筋膜受寒冷、潮濕等刺激發(fā)炎，下腰時(shí)炎癥加重疼痛。注意保暖防潮，可進(jìn)行物理治療。
5.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：下腰姿勢(shì)不當(dāng)使腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)位，配合康復(fù)訓(xùn)練。
避免過度下腰，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，平時(shí)注意腰部保暖和正確姿勢(shì)。
