通常晚上似睡非睡的原因有精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、身體不適、心理因素等。
1.精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力易使人精神緊繃。大腦處于活躍狀態(tài)，難以放松進(jìn)入深度睡眠?？赏ㄟ^睡前聽舒緩音樂、泡熱水澡、做簡單拉伸放松身心。
2.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線、溫度不適等都會干擾睡眠。比如噪音會刺激神經(jīng)，使人難以入眠或睡眠淺。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等易打亂生物鐘。身體的睡眠節(jié)律被破壞，就會出現(xiàn)似睡非睡情況。盡量保持規(guī)律作息，逐漸調(diào)整生物鐘。
4.身體不適：疾病如疼痛、呼吸不暢等會影響睡眠。例如感冒鼻塞會導(dǎo)致呼吸不順暢，影響睡眠質(zhì)量。需及時治療疾病，緩解身體不適。
5.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題會干擾睡眠。心理負(fù)擔(dān)重，易在睡眠中反復(fù)思考問題?？蓪で笮睦硎鑼?dǎo)，緩解不良情緒。
建議保持良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適度鍛煉，睡前避免刺激性活動。
