牛奶和鈣通?？梢砸黄鸪浴?/p>
牛奶本身就是鈣的良好來(lái)源，富含鈣質(zhì)以及多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素等。而額外補(bǔ)充鈣，比如鈣劑等，與牛奶一同食用，在一定程度上可以進(jìn)一步增加鈣的攝入量，有助于維持骨骼的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，特別是對(duì)于兒童、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育以及中老年人的骨骼保養(yǎng)有積極意義。對(duì)于一些鈣需求較高的人群，如孕婦、哺乳期婦女等，這種組合能更好地滿足身體對(duì)鈣的需求。
從疾病角度來(lái)看，對(duì)于患有骨質(zhì)疏松癥的人群，適當(dāng)多攝入富含鈣的食物是有益的，像牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等都是不錯(cuò)的選擇，應(yīng)避免過(guò)量攝入咖啡因、碳酸飲料等，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)影響鈣的吸收。對(duì)于患有結(jié)石的人群，雖然鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，但也不宜過(guò)量補(bǔ)鈣，要根據(jù)自身情況合理攝入。
在食用時(shí)，要注意適量，過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)引起胃腸道不適等問(wèn)題，同時(shí)也要關(guān)注自身身體狀況，如有特殊疾病應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。
