西藏高原反應的適應時間因人而異。
一般情況下，身體素質較好、年輕的人可能在1-2天內逐漸適應。因為此類人群的心肺功能和機體的自我調節(jié)能力相對較強，能夠較快地對高原地區(qū)氧氣減少等環(huán)境變化做出反應。身體會通過加快呼吸頻率、增加心率攝取更多氧氣，同時，腎臟也會調節(jié)體內的酸堿平衡和紅細胞生成素的分泌，促進紅細胞生成，以提高血液的攜氧能力。
對于身體素質一般或者年齡較大的人，可能需要3-7天甚至更久才能適應，高原反應的癥狀包括頭痛、頭暈、氣短、心慌、惡心、嘔吐等，這些癥狀的嚴重程度和持續(xù)時間會因個體差異而不同。如果在高原期間能保證充分的休息，避免劇烈運動，適當補充水分和營養(yǎng)，尤其是增加碳水化合物的攝入，有助于縮短適應高原環(huán)境的時間。
在前往高原地區(qū)之前，可以提前進行一些適應性訓練，如進行有氧運動、保持良好的作息習慣等。此外，還可以采取一些藥物預防措施，如服用紅景天、丹參等中藥，或者使用乙酰唑胺等西藥。
如果高原反應非常嚴重，出現(xiàn)了高原肺水腫、高原腦水腫等情況，需要及時就醫(yī)治療，而不是單純等待適應環(huán)境。
