女性朋友到一定年齡階段之后都會(huì)來(lái)月經(jīng)，這屬于一種正常的生理現(xiàn)象，現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象非常普遍，所以一些人誤以為這是正常的，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)這種婦科疾病危害是非常嚴(yán)重的。臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期沒(méi)有規(guī)律，還有就是出血量出現(xiàn)了問(wèn)題。那么在臨床上我們應(yīng)該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢？
1.我們必須要改善自己不良的生活習(xí)慣，要戒除一些不良的精神因素，以免會(huì)影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。
2.不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過(guò) 多，大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢源龠M(jìn)免疫力的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟海帶綠葉的蔬菜等，還有就是也應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物。增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲最好是穿棉質(zhì)的通風(fēng)透氣性能比較好的，并且大家每天一定要清洗。換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干;用清水洗外陰，預(yù)防感染。
4.保持精神愉快，應(yīng)該避免自己受到精神的刺激。一些女性朋友在月經(jīng)期間可能會(huì)有輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，其實(shí)這都屬于正常的現(xiàn)象，大家也不要過(guò)分的緊張。
5.切勿濫用藥物，大家也不要吸煙，不要盲目的減肥。在炎熱的夏天，很多女性朋友想通過(guò)不吃飯的方法快速的時(shí)候下來(lái)，其實(shí)這樣反而會(huì)導(dǎo)致自己內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象進(jìn)一步加重。
6.經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以有效地幫助人們?cè)鰪?qiáng)自身的體質(zhì)，保持女性朋友的體型，并且也可以幫助女性朋友緩解精神壓力。
7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，大家應(yīng)該多喝一些開(kāi)水，只有這樣才可以排。女性朋友在月經(jīng)前多食新鮮水果和蔬菜，不要吃一些辛辣刺激性食物，還有就是我們也要適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
通過(guò)以上關(guān)于平時(shí)生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的介紹，想必女性朋友應(yīng)該知道怎么做了吧，月經(jīng)不調(diào)其實(shí)這種婦科疾病是非常普遍的。長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性的身體會(huì)造成很大的危害。大家除了要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院治療之外，在平常生活當(dāng)中也要參考以上這幾個(gè)原則做好護(hù)理措施。
