頭痛時可選擇富含維生素的水果、含鎂豐富的食物、具有放松作用的飲品、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物等。
1. 富含維生素的水果：橙子、檸檬、香蕉等水果富含維生素。B族維生素能營養(yǎng)神經(jīng)，緩解因神經(jīng)緊張引起的頭痛；維生素C具有抗氧化作用，可減輕身體的炎癥反應(yīng)，對頭痛癥狀有一定的改善效果，有助于身體恢復(fù)。
2. 含鎂豐富的食物：杏仁、腰果、菠菜等食物鎂含量較高。鎂元素能調(diào)節(jié)血管張力，防止血管過度收縮，對于因血管痙攣導(dǎo)致的頭痛有一定的預(yù)防和緩解作用，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
3. 具有放松作用的飲品：綠茶、蜂蜜水等飲品有放松功效。綠茶中的成分能緩解頭痛，蜂蜜有一定的鎮(zhèn)靜作用，可舒緩情緒，減輕因精神壓力導(dǎo)致的頭痛，讓人身心放松。
4. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，可為身體提供能量，補充因頭痛消耗的體力，有助于增強身體抵抗力。
5. 清淡易消化的食物：米粥、面條等食物清淡易消化。頭痛時腸胃功能可能會受影響，食用此類食物可減輕腸胃負擔(dān)，保證身體攝入必要的營養(yǎng)，利于身體恢復(fù)。
頭痛時飲食的選擇很重要，但如果頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因。日常要注意保持規(guī)律作息、避免過度勞累、減少精神壓力，以預(yù)防頭痛發(fā)作。
