按壓人中、太陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里、大椎穴等穴位可起到一定防暑作用。
1. 人中：人中位于上唇溝的上三分之一與下三分之二交界處。當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆如頭暈、乏力等情況時(shí)，可用手指掐按人中穴，力度適中，以產(chǎn)生酸麻脹的感覺(jué)為宜，能起到醒腦開(kāi)竅、調(diào)和陰陽(yáng)、回陽(yáng)救逆的功效，有助于緩解中暑不適癥狀。
2. 太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在頭部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。中暑時(shí)頭部可能會(huì)有明顯不適，用食指和中指指腹輕輕按揉太陽(yáng)穴，每次按揉1 - 2分鐘，可起到疏風(fēng)散熱、通絡(luò)止痛的作用，減輕中暑引發(fā)的頭痛。
3. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹垂直按壓內(nèi)關(guān)穴，力度由輕到重，以有酸脹感為度，能寧心安神、理氣止痛，對(duì)中暑引起的惡心、嘔吐等不適有一定緩解作用。
4. 足三里：足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。以拇指指腹按揉足三里，每次按揉3 - 5分鐘，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于中暑后身體虛弱、胃腸不適等有一定改善作用。
5. 大椎穴：大椎穴在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。用食指和中指并攏，用力按壓大椎穴，能起到解表清熱、疏風(fēng)散寒的作用，可緩解中暑帶來(lái)的發(fā)熱等癥狀。
日常在高溫環(huán)境中要注意做好防暑措施，合理安排活動(dòng)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，按壓穴位未能有效緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷與治療建議。
