孕婦哺乳期需注意飲食、休息、情緒、用藥、個人衛(wèi)生等。
1. 飲食:要保證營養(yǎng)均衡全面,多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等,為乳汁分泌提供充足原料;多吃新鮮蔬果,補充維生素和膳食纖維,預(yù)防便秘;避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物,以防影響乳汁質(zhì)量,導(dǎo)致寶寶不適。
2. 休息:保證充足睡眠,每天盡量有8小時以上高質(zhì)量睡眠,利于身體恢復(fù)和乳汁分泌;避免過度勞累,不要長時間彎腰或抱孩子,防止腰部損傷。
3. 情緒:保持心情舒暢,避免焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒,因為情緒波動可能影響內(nèi)分泌,進而抑制乳汁分泌。可通過聽音樂、散步等方式舒緩壓力。
4. 用藥:如需用藥,務(wù)必先咨詢醫(yī)生,很多藥物可通過乳汁傳遞給寶寶,可能對寶寶健康造成影響,不可自行隨意用藥。
5. 個人衛(wèi)生:注意乳房清潔,每次喂奶前后用溫水清洗乳頭,防止細菌滋生引發(fā)乳腺炎;勤換洗衣物,保持身體清潔衛(wèi)生。
孕婦哺乳期要多關(guān)注自身狀態(tài),養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,保持健康的生活方式。日常注意觀察寶寶反應(yīng),若出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。同時,要定期進行產(chǎn)后復(fù)查,聽從醫(yī)生建議,確保自身和寶寶健康。