夫妻雙方備孕期間需注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、心理狀態(tài)、身體檢查、環(huán)境因素等。
1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)與調(diào)整；戒煙戒酒，香煙與酒精中的有害物質(zhì)會影響精子與卵子質(zhì)量，增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式如散步、瑜伽等，增強(qiáng)身體素質(zhì)與免疫力。
2. 飲食營養(yǎng)：均衡膳食，攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括富含蛋白質(zhì)的肉類、豆類，含維生素的新鮮蔬果，含礦物質(zhì)的堅(jiān)果等；適量補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，從備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充。
3. 心理狀態(tài)：保持輕松愉悅心情，避免精神過度緊張與焦慮，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而干擾受孕。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。
4. 身體檢查：夫妻雙方都應(yīng)進(jìn)行全面孕前檢查，了解身體狀況，排查可能存在的疾病或隱患，若有問題及時(shí)治療。
5. 環(huán)境因素：避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、輻射等；保持居住環(huán)境清潔衛(wèi)生、通風(fēng)良好。
備孕期間要從多方面悉心呵護(hù)身體，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。若備孕一段時(shí)間未成功或有其他疑問，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，遵循醫(yī)生專業(yè)建議，為孕育健康寶寶做好充分準(zhǔn)備 。
