綠豆湯、荷葉粥、冬瓜湯、銀耳羹、菊花飲等是初秋防暑常見的食療方式。
1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈，加適量水，大火煮開后轉小火慢燉至綠豆開花，可根據(jù)個人口味添加適量冰糖。常飲綠豆湯能有效緩解暑熱帶來的不適，為身體補充水分。
2. 荷葉粥：荷葉清香升散，能消暑利濕。先將荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米一起煮粥。荷葉粥不僅味道清香，還能幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕燥熱感，是初秋防暑的佳品。
3. 冬瓜湯：冬瓜性涼，有清熱利水、消腫解毒的作用。把冬瓜去皮切塊，與適量的水一起煮成湯，可加少許鹽調味。冬瓜湯清淡爽口，能促進尿液排出，帶走體內(nèi)多余熱量。
4. 銀耳羹：銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。將銀耳泡發(fā)后撕成小朵，加適量水和冰糖燉煮至濃稠。初秋氣候干燥，食用銀耳羹可補充身體所需水分，緩解燥熱引發(fā)的咽干口燥。
5. 菊花飲：菊花有散風清熱、平肝明目之效。取適量菊花用開水沖泡，可根據(jù)喜好加入蜂蜜。常喝菊花飲能清肝明目，減輕暑熱導致的頭暈目眩等癥狀。
初秋防暑食療雖有一定效果，但每個人體質不同，若身體出現(xiàn)嚴重不適，應及時就醫(yī)。日常還需注意合理安排作息，避免在高溫時段外出，做好防暑措施，以維持身體健康。
