腎陰虛耳鳴可通過(guò)食用黑芝麻、核桃、山藥、桑葚、海參等進(jìn)行調(diào)理。
1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對(duì)于腎陰虛引起的耳鳴有一定改善作用。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天適量食用，也可加入粥中一同熬煮。
2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘。腎陰虛耳鳴者可每天吃幾個(gè)核桃，直接食用或搭配其他食材制作成食療方均可。
3. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的作用。其營(yíng)養(yǎng)豐富，適合腎陰虛人群?？蓪⑸剿幥逭?、煲湯或與其他食材搭配炒制，經(jīng)常食用有助于緩解耳鳴癥狀。
4. 桑葚：能滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥，對(duì)腎陰虛有較好的滋補(bǔ)效果。新鮮桑葚可洗凈后直接食用，也可制成桑葚酒、桑葚膏等，堅(jiān)持食用可改善腎陰虛耳鳴情況。
5. 海參：富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效?？蓪⒑⑴莅l(fā)后，用于煲湯、炒菜等，能幫助調(diào)理腎陰虛，減輕耳鳴癥狀。
腎陰虛耳鳴除了通過(guò)飲食調(diào)理外，日常還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累，減少精神壓力，保持心情舒暢。適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。若耳鳴癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
