牙不好可選擇軟爛的蔬菜、富含維生素的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、質(zhì)地柔軟的谷物、營養(yǎng)豐富的奶制品等。
1. 軟爛的蔬菜：如南瓜，其質(zhì)地軟糯，易于咀嚼和消化，不會給牙齒帶來過多負(fù)擔(dān)，且富含多種營養(yǎng)元素，有助于維持身體正常機(jī)能；還有冬瓜，水分足、口感軟嫩，烹飪后很適合牙不好的人食用，能補(bǔ)充身體所需水分和營養(yǎng)。
2. 富含維生素的水果：如香蕉，成熟后軟糯香甜，富含維生素和礦物質(zhì)，無需過度咀嚼就能咽下；獼猴桃同樣營養(yǎng)豐富，質(zhì)地相對較軟，對牙齒不好的人來說是不錯(cuò)的維生素補(bǔ)充來源。
3. 富含蛋白質(zhì)的肉類：魚肉肉質(zhì)鮮嫩，如鱸魚、鱈魚等，刺少肉軟，容易咀嚼，還能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；雞肉也可選擇燉煮得很軟爛的，雞湯里的雞肉，入口即化，便于食用。
4. 質(zhì)地柔軟的谷物：小米粥，熬煮得濃稠細(xì)膩，易于吞咽，能為身體提供能量；還有南瓜粥，南瓜的軟糯與粥的柔軟相結(jié)合，既營養(yǎng)又不會傷害牙齒。
5. 營養(yǎng)豐富的奶制品：牛奶富含鈣等營養(yǎng)成分，直接飲用無需咀嚼，能為身體補(bǔ)鈣；酸奶質(zhì)地細(xì)膩，口感酸甜，也適合牙不好的人食用，有助于促進(jìn)消化。
牙不好在日常飲食中要多留意食物的質(zhì)地，盡量選擇容易咀嚼的食物。同時(shí)，要保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期檢查牙齒。若牙齒問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和進(jìn)行相應(yīng)治療。
