養(yǎng)脾胃可選擇山藥、芡實(shí)、白扁豆、茯苓、猴頭菇等。
1. 山藥：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。其性質(zhì)平和，適合多種體質(zhì)人群?？汕逭簟㈧覝虬局?，能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)，助力脾胃消化吸收功能提升。
2. 芡實(shí)：含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精的作用。能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的泄瀉等問題?？膳c蓮子等搭配煮粥，或制成芡實(shí)糕食用。
3. 白扁豆：有健脾化濕、和中消暑的功效。含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)脾胃功能。可將白扁豆煮熟后涼拌，或與其他食材一起炒制，有助于脾胃健康。
4. 茯苓：能利水滲濕、健脾、寧心。富含茯苓聚糖等成分，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)脾胃虛弱引起的水濕內(nèi)停有較好調(diào)理作用。可磨粉后加入粥中熬煮，或與肉類一起燉湯。
5. 猴頭菇：富含多種氨基酸和多糖體，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，能促進(jìn)消化，改善脾胃功能。可用來(lái)煲湯、炒菜，有助于養(yǎng)護(hù)脾胃。
日常養(yǎng)脾胃除了注意飲食選擇，還要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽挂讚p傷脾胃陽(yáng)氣。同時(shí)，要注意飲食節(jié)制，避免暴飲暴食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。若脾胃問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。
