俯臥撐、擴胸運動、平板支撐、游泳、引體向上等都是漏斗胸適合的運動。
1. 俯臥撐：俯臥撐是較為簡單且有效的鍛煉方式，通過雙臂支撐身體，使胸部肌肉得到充分伸展與收縮，增強胸大肌力量，有助于改善胸廓形態(tài)，對漏斗胸有一定的矯正作用。可從少量開始，逐漸增加次數(shù)。
2. 擴胸運動：站立位，雙手握拳，雙臂伸直向兩側打開，再緩慢收回，重復進行。能有效拉伸胸部肌肉，增加胸廓的活動度，長期堅持可使胸部肌肉更發(fā)達，一定程度上減輕漏斗胸的外觀缺陷。
3. 平板支撐：保持身體呈一條直線，用雙肘和雙腳支撐地面，腹部收緊。此運動能鍛煉核心肌群，增強身體穩(wěn)定性，同時對胸部肌肉也有一定刺激，輔助改善漏斗胸狀況。
4. 游泳：游泳時身體在水中的浮力作用下，胸廓能得到自然伸展，且游泳過程中各種劃水動作可充分鍛煉胸部、肩部和背部肌肉，促進胸廓正常發(fā)育，對漏斗胸康復有益。
5. 引體向上：雙手握住橫桿，利用手臂和胸部力量將身體向上拉起。能增強背部和胸部肌肉力量，改善肌肉平衡，對漏斗胸的矯正有積極意義，但難度較大，可循序漸進練習。
進行這些運動時要注意適度，避免過度勞累導致身體損傷。運動需長期堅持，才能更好地發(fā)揮對漏斗胸的改善作用。同時，定期就醫(yī)檢查，根據(jù)身體狀況和醫(yī)生建議調整運動計劃也很重要。
